国度卫生健康委于1月5日（周日）15:00，在国度卫生健康委2号楼新闻发布厅（西城区北礼士路甲38号）召开新闻发布会，先容时令骨气与健康有计划情况，并答记者问。

国度卫生健康委新闻发言东说念主、宣传司副司长

胡强强欧洲杯体育

诸位媒体一又友，大众下昼好。宽贷参加国度卫生健康委新闻发布会。今天是2025年“时令骨气与健康”系列发布会的第一场。

今天是小寒骨气，“小寒连大吕，欢鹊垒新巢”。小寒时节，阴凉干燥，生存起居应罢职“秋冬养阴”的原则，保持充足就寝，防寒御寒，粗略厚谊革新，符合畅通。小寒后天气阴寒，流感、肺炎等呼吸说念传染疾病参加高发季节，要实时接种疫苗，作念好个东说念主防护，勤洗手，常透风，保持考究的生存习尚。

今天的发布会，咱们将先容小寒时令的体格保健、呼吸说念疾病防治、情绪健康以及户外业绩防护等健康常识。

出席本次发布会的嘉宾有：

中国疾控中苦衷迹卫生与中毒适度所长处孙新先生；

北京儿童病院主任医师王荃女士；

北京中医药大学东直门病院主任医师龚燕冰女士；

今天，咱们还请来了浙江省衢州市常山县的全球代表王土青先生，请他谈谈健康生存、科学畅通方面的心多礼会。

底下，参加今天的现场发问设施，发问前请先通报所在的新闻机构。请举手发问。

中国后生报记者

民间素有“大寒小寒、冷成一团”的说法。阴寒的天气关于咱们肠胃来说是不小的使命，额外是关于有慢性肠胃疾病的患者，请问中医有什么照管肠胃的好方法？谢谢。

北京中医药大学东直门病院主任医师

龚燕冰

谢谢发问。在中医表面当中，有“脾为后天之本”之说，脾胃功能的强横径直关系到体格的健康。小寒时节，正处于阴寒的阶段，民间也有一种说法叫“小寒胜大寒”，是以在这个时节，养护肠胃是尤其伏击的。在阴寒的时节，对肠胃的影响主如若体刻下两个方面，一方面是寒邪侵入体格，会导致肠胃气血运行不畅，第二方面是因为阴寒季节，东说念主们的饮食习尚发生变化，会食用一些高热量的食物以御寒，就会导致脾胃功能的减弱和消化才略的着落。

是以在这个时节，关于胃肠的保护领先便是要御寒，额外是对一些自己就患有慢性胃肠疾病的东说念主群，更要粗略腹部的御寒，必要的话不错用暖宝宝来暖和腹部，防备寒邪入侵。

另一方面，在饮食保重上也口舌常伏击的，在阴寒的阶段，要幸免一些过冷的食物或者饮品，咱们不错取舍一些温热的、容易消化的食物，比如姜茶，粗粮、细粮搭配的养分丰富的粥类，这不光能养护肠胃，同期也能提供足够的热量。

另外一方面，不错给大众保举一款茶饮，红枣桂圆枸杞茶，在这里红枣有益气养血的作用，桂圆又叫龙眼肉，有温补心脾、益气养血的功效，在阴寒季节关于消化也口舌常有匡助的。枸杞是津润肝肾的一味药，同期也有益谨慎见识作用，在阴寒的天气对提高免疫力也口舌常有匡助的。这几味食材，咱们不错取桂圆和枸杞各5g，大枣取3枚，不错劈开，加入1000毫升的水煮沸3到5分钟就不错饮用了。关于易上火的东说念主群，不错在内部加2～3朵的菊花。由于大枣和桂圆糖分含量相比高，以及刚刚提到的粥类食物，都是不太妥当糖尿病东说念主来取舍的。 谢谢。

总台CGTN记者

咱们关注到近期呼吸说念传染病高发，其中流感阳性搜检率通晓飞腾。我念念请问，近期呼吸说念传染病的病原体主要有哪些？另外，孩子在患精巧感之后，家长有什么需要粗略的？谢谢。

北京儿童病院主任医师

王荃

谢谢您的发问。确凿如您所说，刻下是儿童呼吸说念感染的高发期，病原如故以病毒和肺炎支原体为主，病毒主要如故以流感病毒为主。儿童感染流感之后，以发热为主要发扬，然而同期会伴有一些全身不适的症状，包括全身的肌心痛、头痛等等。另外，还会有一些呼吸说念症状，包括咳嗽、流鼻涕、打喷嚏，还有咽痛等等。

另外，儿童和成东说念主还有极少不同，儿童罹患流感之后比成东说念主更容易发扬出恶心、吐逆、泻肚腹痛或者食欲欠安等。总体来说，绝大多数儿童流感都是急性、自限性的经由，一般发热或者2到3天，总体的病程一周独揽就病愈了。然而有一部分孩子咳嗽的时刻会相比长。还有一些孩子会有乏力或者疲钝的症状，可能陆续时刻会相对长一些。

咱们感染了流感之后，主要的颐养如故以抗病毒和对症为主，因为咱们有有意妥当儿童所用的抗流感病毒药物，是以咱们但愿如果孩子一朝确诊了流感，咱们要赶早使用这种抗流感病毒的药物，而且如果不错的话，尽量是在48小时以内就把这样的药物给用上，成心于孩子的康复、病愈。

因为流感是一个病毒，是以抗菌药是莫得用的，不提披缁长自哄骗用抗菌药。对症颐养主如若以退热、缓解不适为主，家长不错凭据孩子的年岁和体重去合理取舍退烧药，况且凭据评释书去规范服用。还有，咱们也不错凭据孩子的咳嗽、鼻塞症状，选一些缓解症状的药物。临了念念领导诸位家长的是，如果咱们的孩子一朝得了流感，那就让孩子居家休息，一定不要带病去上学。 谢谢。

凤凰卫视记者

冬季天气阴寒，室内透风不良，一氧化碳中毒的情况时有发生。请问在生存中常见的一氧化碳中毒的场景有哪些？另外，中毒后会有哪些发扬，该如何支持？谢谢。

中国疾病防备适度中苦衷迹卫生与中毒适度所长处

孙新

谢谢媒体一又友的发问。在咱们国度，一氧化碳中毒是形成急性化学中毒最主要的原因，据统计，每年发生一氧化碳中毒两千到三千例，这里绝大多数口舌业绩性的，在生存中引起的。额外是冬季，冬季因为取暖，门窗顽固、透风不良，往往是发生一氧化碳中毒最主要的季节。

生存中一氧化碳中毒主要有这样几个场景。一个是使用煤炉取暖作念饭、炭火炉取暖，包括刻下燃气热水器沉迷取暖，容易形成室内透风不良，产生多量的一氧化碳。另一个是有些司机，额外是出租车司机，永劫刻在怠速空转的车里休息，发动机没有计划，汽油点火不充分，一氧化碳废气和会过汽车空调的入风口参加车里引起中毒。还有，在一些农村地区燃煤取暖，烟囱堵塞、烟囱倒风，或者烟囱贯穿不紧密，时时容易形成一氧化碳浮现，室内一氧化碳浓渡过高形成中毒。这是生存中形成一氧化碳中毒的主要的生存场景。

一氧化碳中毒临床发扬存几个方面：

领先是头痛、头晕、目眩、恶心、心慌、算作无力的症状。其次是中度中毒，除了刚才讲到的症状除外，一般患者会出现面色潮红、口唇呈樱桃红、多汗、心率加速、躁动不安、晕厥这些症状，严重者时时会出现大小便失禁、瞳孔对光反射粗笨，以致逝世。这是一氧化碳中毒以后主要的临床发扬。

发生一氧化碳中毒如何施救和自救？

大众知说念，一氧化碳比空气比重稍稍轻极少，是以支持东说念主员参加一氧化碳中毒现场，匍匐步履比耸峙要更安全。参加一氧化碳中毒的现场，要严禁明火，室内一朝一氧化碳浓度相比高，开闭电灯形成的火花时时引起爆炸。另外，施救者或者自救者，参加一氧化碳现场以后，应该速即大开门窗透风，割断一氧化碳的着手，举例关闭煤气管说念。另外，对待中毒患者，领先要把他移离中毒环境，转动到透风考究的环境。粗略患者御寒，解开衣物，额外是领带、衣领，保持呼吸认知。一朝中毒患者情况相比严重，额外是出现心跳、呼吸罢手，应该立即实践腹黑按压和东说念主工呼吸，应该立即招呼120，送病院抢救颐养。 谢谢。

《中国中医药报》记者

小寒时节天气阴寒，日照时刻短，又处于年终岁末，东说念主们容易厚谊低垂、情绪压力大。请问中医有什么好的情志革新的方法保举？谢谢。

北京中医药大学东直门病院主任医师

龚燕冰

谢谢发问。领先，在小寒时节天气是相比阴寒的，阴寒之气也相比重，容易影响东说念主体的阳气，使东说念主体的阳气不及，从而影响厚谊的持重。另一方面，小寒时节白日时刻相比短，阳光映照时刻也相比短，光照的时刻不及，可能会影响到咱们大脑分泌血清素的经由，血清素是一种和幸福感关系的神经递质。此外，小寒常在年末腊月，好多东说念主靠近年终长途的职业，还有一些东说念主因为万般原因莫得完成岁首制定的职业贪图，这样都会使东说念主感到相等的狂躁和黯然。

中医觉得“肝主疏泄”，肝脏和厚谊的革新密切关系，因此疏肝解郁是革新厚谊的环节方法之一。保举给大众一款药食同源的代茶饮，叫橙皮玫瑰饮。橙皮相等容易赢得，刻下好多东说念主都在吃橙子，食用之后的橙皮不错找一个阳光充足的场所风干，取橙皮5g，再取玫瑰花5g，这两种食材都属于芳醇药材，这种芳醇疗法会缓解东说念主们垂危的厚谊。咱们不错取两种食材用滚水冲服代茶饮。在这内部，橙皮的作用是理气解郁化痰，玫瑰花有疏肝解郁、活血的作用，两种食材放在一皆，关于缓解厚谊垂危和压力都口舌常灵验的。

另外，还不错保举一些穴位推拿的方法，在阴寒的冬季，咱们不错保举总统孤苦阳气的督脉上的穴位，相等好取穴的百会穴，我来带着大众一皆取穴：这个穴位是在两个耳尖连线的中点，亦然在东说念主体的正中线上，咱们不错从眉间中心线向头顶交织，因为此穴位交织了昆季的三阳经以及督脉的阳气，同期也波及五藏六府气血的交织，是以它也有“三阳五会”之称。同期，百会穴具有醒脑开窍、升阳固脱的作用，同期还能够通调血脉，因此关于咱们进步精神状态，减轻思想包袱，缓解狂躁和改善就寝都有相等好的作用，额外妥当因狂躁、压力大所引起的头晕头痛、厚谊低垂这样的情况。咱们在按压百会穴的时候，用劲一定要限制，每次按1 ～2分钟，以咱们我方感到适意感为主。 谢谢。

东说念主民日报《民生周刊》记者

我的问题提给王土青先生。好多退休的老年东说念主都有我方的畅通爱好，请问王先生您有莫得我方醉心的畅通呢？在这个经由中是否碰到过一些艰巨？谢谢。

浙江省衢州市常山县全球

王土青

我畅通爱好好多，额外心爱跑步和登山。从1978年我读高中开动，就对峙考试，四十六年如一日，以致连正月月吉都从来莫得罢手过一次，每周密少对峙一次登山。

2000年的时候，我得了一场大病，那时身高1米73的我，体重不到100斤，血压很不宽泛，低压降到60以下。但我莫得被疾病吓倒，在大夫的勾通下，在家东说念主的奉陪下，我合作颐养、对峙用药、科学饮食、符合考试，体格逐步得到了收复。25年已往了，现如今，我的血压等经营都很宽泛，体重也持重在138斤独揽，一又友们都夸我气色额外好，说我“穿衣显瘦、脱衣有肉”。

在这个经由当中，登山给了我很大的撑持。凭据体格健康的现象，登山时刻由少变多，登顶海拔越来越高。我还组建了常山县登山协会，影响和带动了多量市民参与登山畅通。一批志同说念合的一又友一皆搭伙登山，心情也格外愉悦。大众相互饱读励、相互打气。也有东说念主缅念念，登山会不会伤膝盖呢？在这里我提出，膝盖、膝要道不好的东说念主如故严慎出行，健康的东说念主登山前要充分热身，登山经由中切忌用劲过猛，额外是下山时候速率不可过快。登完山了还要限制消弱，粗略休息。这亦然我几十年对峙登山的老师纪念。

就这样，我对峙跑步、登山，当上了社会体育勾通员，成了当地的体育达东说念主，连气儿赢得常山县第三届、第四届全运会800米、400米金牌。总之，对峙畅通让我的体能越来越好，生存越来越丰富多彩。 谢谢。

香港《经济导报》记者

冬季流感等呼吸说念疾病高发，好多孩子会出现发热的症状，有的以致会出现高热惊厥，请问碰到这种情况该如何正确处理？是否不错自行服用退热等药物？谢谢。

北京儿童病院主任医师

王荃

谢谢您的发问。确凿如您所说，其实不仅仅流感，因为热性惊厥自己便是孩子发热的常见同一症，主如若以6个月到5岁的孩子更为多见，而且往往发生在孩子发热的第一个24小时，体温多数情况下在38.5℃以上，如果咱们的孩子一朝发生热性惊厥，主要发扬是双眼上翻，算作僵直，或者呈抽动样的发扬，口周是青紫的，牙关顽固，这时候去呼唤他是莫得反馈的。一般情况下，孩子热性惊厥陆续时刻相比短，或者3 ～5分钟就能自行杀青。

如果咱们的孩子发生热性惊厥，提披缁长领先要把孩子放手到安全、平坦的平面上，比如说家里的地毯上，或者是在床面上都是不错的。另外有几点是一定不要去作念的：一是不要往孩子的嘴里塞任何东西，包括勺子、筷子，以致是大东说念主的手指头，都不要往孩子的嘴里塞。第二点是在惊厥发作的时候不要给孩子喂食任何东西，包括食物、水或者是药物，都不可喂食。第三点是不要在孩子惊厥发作的时候试图通过管制孩子抽动的肢体，来让孩子罢手抽搐，这是不可能的，还会导致孩子肢体毁伤。这几点是咱们一定要去关注的。

孩子惊厥罢手就不错送他去病院了，然而如果孩子既往有过惊厥陆续状态的发生，或者是本次咱们的惊厥发作依然朝上5分钟了，咱们要尽快把孩子送到病院。

如果咱们要喂食退烧药，需要在孩子抽风罢手以后，而且在保证他的神气是明晰的状态下，凭据孩子的年岁、体重去取舍合适的退烧药，况且规范服用。 谢谢。

海报新闻记者

冬季阴寒的天气关于永劫刻从事户外职业的东说念主群是个不小的挑战，念念问一下不错遴荐哪些设施作念好防护呢？谢谢。

中国疾病防备适度中苦衷迹卫生与中毒适度所长处

孙新

谢谢媒体一又友的发问，也感谢您对冬季额外是阴冷天气仍然在一线从事户外职业的业绩东说念主群健康的心情。今天是小寒，我看了一下天气预告，今天北京的室外气温是零下3到4度，然而在咱们国度朔方一些地区，举例西北、东北，室外最低气温达到零下十几度、零下二十几度。在这样的天气情况下，仍有一些业绩者从事巡检、树立维修、环卫等职业。实质上低温对露天功课的业绩者健康会产生较大影响，尽管东说念主体有较强的体温革新功能，能够适合相比大边界的气温变化，然而一朝业绩者在室外待的时刻过长，额外是低温的时刻过长，容易形成健康损害，以致形成冻伤。

常见的冷败露类型包括冷空气败露，便是刚才讲的室外低温；另外是冷水浸润，有些业绩者是在涉水环境里职业；还有便是冷物体斗殴，额外是低温金属树扬名义斗殴形成冷伤。

刚才您问的不错遴荐哪些设施进行防护，对用东说念主单元提几点提出。

一是阵势科罚。从事室外低温功课的阵势要树立采暖休息室，内部要配备采暖树立。业绩者一朝出现症状，比如严重的寒颤、隐微冻伤、过度疲钝、嗜睡、易怒等症状，要回到采暖休息室休息。另外进到采暖休息室以后要把职业服，额外是在室外职业时刻过长的或者涉水的职业服脱去，解开贴身衣物，让汗液挥发。必要的情况下，要更换干的职业服，幸免业绩者一稔湿衣服回到职业阵势。

二是用具装备想象。刚才讲的冷伤或者冷的败露类型便是浮现的皮肤和阴寒树立斗殴形成的，因为好多树立是金属的，用具的金属手柄或者名义应该遮蔽一些终止材料，幸免径直斗殴形成冷伤。另外，一些机械的适度按钮应该想象成便于业绩者操作的体式，无须动手套就不错进行操作。

关于业绩者自己有几点提出：

一是要加强个体防护。在从事室外低温功课时，要凭据气温、业绩强度，因为有些从事低体业绩，有些从事高体业绩，凭据气温要求或者业绩强度，配备一稔职业服，加强个体防护。

二是了解一些低温关系的防护常识。包括刚才先容的冷伤、一般在室外斗殴冷伤会导致的一些症状，举例血压急慢性增高、心绞痛或手指/脚趾发冷变白，有麻痹感等。斗殴阴寒物体时刻过长会形成冻伤，额外是浮现的皮肤，手或脸形成冻伤，对这些冷伤的症状和一些须知应会的常识应该了解。

三是正确的习尚。刚才讲的，室外行为，凭据表象要求、业绩强度要一稔适合的防护服。职业规范、适合的饮食习尚，亦然业绩者从事额外职业阵势要掌执的常识。 谢谢。

极目新闻记者

近期多地报说念流感病毒感染有增多趋势，请问中医在防备流感方面有哪些秉性和上风？有什么实用的穴位和药膳不错保举？谢谢。

北京中医药大学东直门病院主任医师

龚燕冰

谢谢您的发问。流感属于中医“时疫”的限度，亦然因为东说念主体的浩气不及，感受外邪侵袭所导致的。中医强调“未病先防”，是以咱们不错通过一些合理的中医时代来改善体质、加多免疫力，来防备流感。我保举一个相等灵验的穴位，这个穴位亦然在督脉上的穴位——大椎穴，这个穴位也口舌常好找，我给大众演示一下。

督脉亦然在东说念主体正中线上，大椎穴是在后背的正中线，在咱们颈椎的第七棘突下凹下处。取穴也相对容易，咱们的头微微上前倾，脖子后头最通晓的了得便是第七颈椎棘突，底下的凹下便是大椎穴，大椎穴亦然昆季三阳经和督脉交织的穴位，统辖孤苦阳气，大椎穴的作用主如若清热解表，同期还有温通经络的作用。

咱们在日常生存当中，也要粗略颈部和头部的御寒，是以咱们外出的时候要戴帽子和领巾，防备阳气和热量重新部和颈部散去。另外一个相等浅近的对大椎穴使用的神态，咱们在沐浴的时候不错取舍温度妥当的热水来冲洗大椎穴1 ～2分钟，来饱读励阳气，防备伤风。如果出现了伤风的症状，比如出现了发热、恶寒的症状，咱们也不错在大椎穴上头进行刮痧和推拿，来缓解这些症状。如果在饥饿、过度劳累，或者在剧烈畅通之后的情况下，咱们不妥当速即进行推拿。

另外，还不错保举一款药膳，五指毛桃乌鸡汤。五指毛桃是岭南地区频繁被添加到日常饮食的一种药材，亦然食材，它性温、味甘，主如若健脾利湿、行气化痰的功效。

另外乌鸡性温，有益气养血、滋阴益肾、温中庸胃的作用。咱们不错把洗净的乌鸡，加上50g五指毛桃，同期在汤内部不错加一些黄芪、枸杞，在这里黄芪不错给10 ～20g，枸杞5 ～10g，再凭据个东说念主的口味加入一些调味料，煲煮1 ～2小时即可食用。 谢谢。

央广网记者

小寒时节天气阴寒，儿童肺脏娇嫩，免疫力低下，不幼年一又友更容易受到细菌与病毒等病原体的侵袭，激发呼吸说念感染。我念念问的是，孩子如果发生了呼吸说念感染，有莫得一些家庭照管的小妙招不错保举？谢谢。

北京儿童病院主任医师

王荃

谢谢。如实像您所说的，孩子是呼吸说念感染的高发东说念主群，咱们孩子一朝发生呼吸说念感染，症状以发热、咳嗽、流鼻涕、鼻塞、打喷嚏为主，咱们有一些方法不错匡助孩子符合缓解不适，比如像咱们的孩子咳嗽额外通晓，而且伴有通晓的咳痰，大众知说念咱们的孩子，尤其是低龄儿童，他的咳嗽才略莫得那么强，是以或然候很难把痰给咳出来，咱们大东说念主就不错通过拍背的神态匡助孩子。

拍背的方法亦然很浅近，咱们不错先让孩子侧卧位，让孩子处于相对相比适意和安全的体位，同期保证呼吸说念是开通的，大东说念主掌心迂回呈空掌的状态，然后力度适中地帮孩子拍背，拍背的时候有一个标的，咱们是从下往上拍、从外往里拍，这样匡助咱们的孩子把痰液排出来。拍背时刻也有要求，不要在刚刚吃完饭的时刻拍，最佳在餐后两个小时，或者在餐赶赴拍背，以免咱们的孩子不舒心，发生吐逆情况。

咱们还不错居家作念一些雾化，这样不错匡助孩子平喘，缓解他的呼吸艰巨，况且能够湿化气说念，匡助他把痰液排出来。

另外，如果孩子有鼻塞，一方面不错提高室内的湿度，让适意感加多，还有不错用一些生理盐水，匡助孩子去洗鼻子，或者不错准备一个装温水的水杯，让它的热气去匡助孩子雾化，这样去软化他鼻腔的分泌物。

如果孩子咽痛额外通晓，在饮食上家长要粗略一下，一是不要吃温度太高的食物，另外是刺激性相比强的食物咱们也要幸免，还有不要吃太硬的食物，尽量吃清淡、软一些的食物，这样能缓解咽痛。还有不错给孩子多喝水，也不错用淡盐水去漱口，保证口腔卫生，同期也不错促进疾病的收复。

临了还念念领导一下大众，如故像我刚才所说的，因为呼吸说念感染如故以病毒感染为主，是以不要自行给孩子吃抗菌药物，它是莫得用的。另外，合理用一些退热药，去缓解因为发热所引起的不舒心。

还有便是在服药的时候，家长还需要粗略的是，或然候咱们会给孩子吃一些含有解热镇痛因素的复方伤风药，孩子因为发热可能还要吃退烧药，在吃这些药的时候一定要仔细阅读评释书，望望这些药物之间有莫得近似的因素，以免形成药物过量。此外，还要幸免蚁集使发愤能类似或者因素近似的中成药。 谢谢。

中新网记者

念念求教一下王先生，咱们常说要作念我方健康的第一使命东说念主，在您督察健康的经由中，有哪些心得或者故事不错共享？谢谢。

浙江省衢州市常山县全球

王土青

确凿，科学作念好健康科罚是对我方的健康负责。在我就医的经由当中，好多大夫提出我挨次渐进、对峙考试，提高免疫力。我念念，登山便是一种很好的蹊径啊，一是这原来便是我的爱好，二是不错随时折返，凭据膂力决定登山的时长。

登山就认真精打细算，印象中有一次天气相等理念念，空气清新，景色如画，那天我的体格状态也额外好，我就一语气爬上了衢州的最岑岭——海拔1500.3米的大龙岗。这些年来，省内的峻岭都被我爬遍了。我就走出浙江，登上海拔2000多米、3000多米的山岭。而如若碰上体格不好的时候，我就符合爬一段山路，呼吸呼吸崭新空气就回家了。几十年对峙登山，养成了健身的习尚，我登山的确是上了瘾了，几天如果不出去，就慌得很。

除了限制畅通，我的健康心得还有3个方面：领先是心态要温和。25年前的那场大病，不错说让我在阴曹里走了一遭，也让我看开了好多事，是以这些年无论面对多大的事情，我都长期用积极温和的内心来对待。

其次是合理饮食。刻下好多东说念主不是衰退养分，而是养分满盈或者养分摄入不平衡。有东说念主吃得过咸、过甜、过油、过考究，咱们浙西吃得过辣。在社区家庭大夫的提出下，平时我吃粗粮和当季食物为主，我也从来不挑食。

再次便是不吸烟。为了健康，我从诞生以来到今天一支烟都莫得抽过，我也拒却接收二手烟。关于喝酒，平时喝得相比少，绝大部分时刻都不喝酒。 谢谢。

国度卫生健康委新闻发言东说念主、宣传司副司长

胡强强