总嗅觉头晕、手脚无力……

认为是没休息好

其实可能是身段缺钾了

哪些东说念主群容易缺钾？

吃什么补钾后果好？

往下看，一说念了解↓

01

5个信号指示你

身段可能缺钾了

钾和钠相通，是体内焦躁的无机盐。钾离子主要在细胞里， 腹黑升迁、神经—肌肉行动、呼吸等生理功能，皆需要正常浓度的钾离子来看护。 东说念主体正常血清钾浓度为3.5~5.5毫摩尔/升，一朝低于3.5毫摩尔/升，就可确诊“低钾血症”。

日常要有情态身段，出现这5个症状，实时就医↓↓

疲钝无力

疲钝无力

体内缺钾时会 出现看成乏力的症状，尤其是统一躯干的部位症状更较着， 弘扬为肩膀没力气、坐下去后站不起来等，且怎样休息也缓不外来。

抽筋祸患

抽筋祸患

钾元素可参与神经、肌肉传导促进肌肉削弱，缺钾会影响到肌肉正常功能，让肌肉绝顶痉挛、抽筋以及祸患。

食欲抱怨

食欲抱怨

天气酷暑时，好多东说念主吃不下东西，会让身段无法摄入弥漫的钾元素，而 钾元素不及又会进一步让食欲着落，形成恶性轮回。

心律失常

心律失常

钾元素不及会让心肌活性着落，进而引起心律失常、传导龙套， 可能会出现心动过速、室颤等症状。

呼吸苦恼

呼吸苦恼

血钾浓渡过低 会影响神经肌肉传递，呼吸肌也包括在内，会诱发呼吸苦恼症状。

02

警惕！这些是缺钾高危东说念主群

爱出汗的东说念主

永恒多数出汗会带走多数的钾元素，莫得实时补钾的话很容易出现继发性缺钾。

体质较差的老东说念主

老年东说念主可能因为慢性病原因需要永恒卧床，且食欲着落，这么一来，身段无法摄入弥漫的钾元素，很容易诱发低钾血症。

高血压患者

高血压的发生与钠摄入过量有很大洽商性，而钾和钠是和解在一说念使命的。钠摄入过多时，身段需要加班加点代谢，代谢的同期也会带走体内的钾元素，让患者钾元素苦恼。

糖尿病患者

糖尿病患者多有多尿症状，血液内的多数钾离子会跟着尿液排出体外，让钾离子丢失。

吐逆/泻肚东说念主群

吐逆、泻肚会让身段缺水，体内电解质也会缭乱词语，形成多数钾元素流失。

03

日常补钾

学会这么吃

关于平日东说念主来说，日常补钾仍是忽视以食补为主，好多食品内皆有丰富的钾元素。日常可相宜多吃以下食品↓

西红柿

100克西红柿约有290毫克钾元素，曲直常好的补钾聘请。在补钾的同期，还能补充维生素C、番茄红素等具有抗氧化作用的物资，对健康很有平正。

菠菜

100克菠菜约有550毫克钾元素，适量摄入可匡助均衡体内的钠元素，减少水肿以及高血压的发生风险。

土豆

土豆亦然高钾食品，100克约有348毫克钾元素，同期还有丰富的膳食纤维以及B族维生素。

口蘑

口蘑含 丰富的钾、膳食纤维等，适量摄入成心于健康。

一朝身段有缺钾弘扬

就应实时去病院

进行洽商查验

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